{"id":1493,"date":"2021-09-02T15:35:21","date_gmt":"2021-09-02T18:35:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www2.wuwen.com.br\/?p=781"},"modified":"2021-09-02T15:35:21","modified_gmt":"2021-09-02T18:35:21","slug":"treinarkunfuealimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wuwenbh.com.br\/?p=1493","title":{"rendered":"Come\u00e7ou a treinar Kung Fu? Veja o passo 2!"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 bastante comum que as pessoas comecem a <strong>treinar o Kung Fu<\/strong> e adicionem mais h\u00e1bitos saud\u00e1veis na sua rotina. O mais comum \u00e9 ajustar a alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E isso \u00e9 uma \u00f3tima ideia. Aliar o ato de treinar do Kung Fu regularmente com bons h\u00e1bitos alimentares ajuda muito na melhora da condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental de uma pessoa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mas h\u00e1 um erro muito comum que eu vejo acontecer aqui na <a href=\"http:\/\/www2.wuwen.com.br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wu Wen Kung Fu<\/a>. Uma mudan\u00e7a radical na rotina alimentar que, muitas vezes, leva o aluno a passar mal durante a aula.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Planejamento \u00e9 a chave!<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Isso acontece porque a pessoa n\u00e3o planejou a mudan\u00e7a. Ela apenas saiu de um ponto a outro sem refletir a respeito do processo que envolve comer direito e n\u00e3o mais comer qualquer coisa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E n\u00e3o estou falando aqui de fazer tudo com a orienta\u00e7\u00e3o de um nutricionista<em>. \u00c9 claro que um bom profissional pode ajudar muito nisso<\/em>. Mas aqui estou falando de pequenas a\u00e7\u00f5es que voc\u00ea pode fazer antes de buscar a ajuda de um especialista.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A medida mais simples e f\u00e1cil que voc\u00ea deveria fazer, quando for ajustar sua alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 descobrir quantas calorias voc\u00ea come por dia e qual sua distribui\u00e7\u00e3o entre os 3 macronutrientes. Isso significa descobrir as calorias di\u00e1rias totais que voc\u00ea come e quanto disso \u00e9 carboidratos, quanto \u00e9 prote\u00edna e quanto \u00e9 gordura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apenas sabendo isso voc\u00ea j\u00e1 consegue descobrir por onde come\u00e7ar mudan\u00e7as do jeito certo. A coisa mais comum \u00e9 as pessoas descobrirem que n\u00e3o comem prote\u00edna o suficiente, que deveria ser algo entre 1 e 2 gramas por quilo corporal para homens e 0,8 e 1,6 gramas por quilo corporal para mulheres.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para isso eu recomendo que voc\u00ea use um aplicativo de registro de refei\u00e7\u00f5es. Existem v\u00e1rios na sua loja de aplicativos e \u00e9 s\u00f3 escolher um deles e come\u00e7ar a usar! <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.myfitnesspal.android\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">(sugest\u00e3o para Android aqui)<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ap\u00f3s uma semana de uso rotineiro do app, voc\u00ea saber\u00e1 por onde deve come\u00e7ar a mudan\u00e7a na alimenta\u00e7\u00e3o. O que precisa sair e o que precisa entrar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E a\u00ed, para ver mais detalhes e op\u00e7\u00f5es, <strong>procure um nutricionista!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 bastante comum que as pessoas comecem a treinar o Kung Fu e adicionem mais h\u00e1bitos saud\u00e1veis na sua rotina. O mais comum \u00e9 ajustar a alimenta\u00e7\u00e3o. E isso \u00e9 uma \u00f3tima ideia. 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